2007年12月05日

ダブル練習でジョギング

12/3は休足日。雨が前の日でなくてよかった。12/4は多忙につき、サボり。

今日はかったるかったが(苦笑)、増量お徳用パックは現在も絶賛好評発売中状態(涙)なので、TV JAZZの「力石のテーマ」(名演奏!!新沢健一郎さんのアレンジが冴える!)を聴きながら着替える。気温は7℃。今朝は息が白かったし、本格的な冬が忍び寄っている。

2kmのジョグの後、1,000m(-500m)のインターバル走を8本。

*1本目−1,000m 4:53−−−500m 3:14
*2本目−1,000m 4:53−−−500m 3:08
*3本目−1,000m 4:47−−−500m 3:12
*4本目−1,000m 4:56−−−500m 3:24
*5本目−1,000m 4:41−−−500m 3:17
*6本目−1,000m 4:45−−−500m 3:17
*7本目−1,000m 4:48−−−500m 3:09
*8本目−1,000m 4:59

身体がほかほかと温まる。暑くなったのでジャージの上着を腰に巻いて、ほぉら、見て!ランニング・スカートよぉ。・・・あ、石を投げないでえっ!

インターバル走の後はしばらくジョギングで移動。そのまま足をとめずに9月以来の坂道練習を5本。落ち葉が多く、滑ってこけないように気をつけながら走る。

*1回目−上 1:47−−−下 1:25
*2回目−上 1:50−−−下 1:32
*3回目−上 1:48−−−下 (ラップ押し間違い停止)
*4回目−上 1:51−−−下 1:28
*5回目−上 1:49−−−下 1:40


浜松特派員からの信頼すべき情報によると、袋井のコースは行きはよいよい(下り)、帰りはこわい(上り)らしい。それはつらいし、はっきり言って苦手だ。思わず大会事務局に「逆になりませんか?」と電話しようかと思ったぐらい。

まあとりあえず、なんちゃって練習でも、しないよりはましってことで。




posted by サンタパパ at 23:55| Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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